Tips sahur sihat elak
lapar, dahaga dan lemah di Bulan Puasa Ramadhan. Sahur adalah sangat penting
bagi umat islam untuk meneruskan rutin harian dengan menahan lapar dan dahaga
disepanjang bulan Ramadhan pada siang hari. Tanpa sahur yang betul, badan akan mudah
lemah dan tidak bertenaga.
Tips Sahur Sihat Elak
Lapar Di Bulan Puasa Ramadhan
1. Anda diwajibkan
bersahur sebelum terbitnya Fajar. Elakkan tidur yang berlebihan sehingga anda
terlepas waktu sahur.
2. Elakkan minuman yang
manis dan bergula kerana ianya akan membuatkan anda cepat dahaga kelak.
3. Banyakkan minum air
kosong atau air suam.
4. Elakkan makanan ringan
ketika sahur seperti mee segera (Maggi), snek ringan dan sebagainya kerana
ianya mengandungi terlalu banyak garam. Garam yang berlebihan akan menyebabkan
anda ternyah hidrat.
5. Wajib memakan makanan
yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi/roti, protein seperti ikan/ daging dan
sayur kerana ianya berkalori lebih tinggi.
6. Dinasihatkan memakan 2
atau 3 biji kurma kerana kurma lambat dicerna atau dihadam. Kajian juga
membuktikan bahawa kurma dapat menahan lapar dibulan Puasa.
7. Elakkan terlalu banyak
tidur pada bulan puasa kerana anda akan lebih cepat rasa lapar dan dahaga.
8. Elakkan minuman
berkafien tinggi seperti teh dan kopi kerana ianya akan menyebabkan lebih mudah
ternyah hidrat.
Sekian sahaja tips sahur
dari kami. Selamat berpuasa dan selamat menyambut Ramadhan Al Mubarak kepada
seluruh umat islam di Malaysia.
