6 tips Kekal Ramping di Bulan Ramadhan
Salah satu manfaat puasa adalah ia akan membuatkan kita menghargai nikmat makanan. Allah Subhanahu wa Ta’ala berfirman, “Maka makanlah dari rezeki yang Allah telah disediakan untuk kamu, yang halal lagi baik dan bersyukur atas nikmat Allah, jika Dia [sesungguhnya] Allah apa yang kamu sembah” (Al-Quran, 16:114).
Tujuan utama kita dalam hidup adalah untuk menyembah Allah (swt), jadi makanan
memberikan kita tenaga dan kekuatan yang perlu untuk menyembah-Nya dengan ketaatan yang lebih dan lebih khusyuk. Selepas berbuka puasa setiap hari, tanya diri: adakah tabiat makan saya menghalang saya, atau membantu saya meningkatkan ihsan (kecemerlangan) dalam ibadah saya?
2.Memperingati asal sesuatu.
Jika kawan-kawan atau saudara-mara memberi kita dengan hadiah, ia adalah kesopanan yang lazim untuk mengucapkan terima kasih kepada mereka dan menunjukkan penghargaan. Allah (swt) menyediakan kita dengan rezeki pada setiap hari, jadi mengingat-Nya apabila kita makan adalah satu cara yang bernas untuk mengucapkan syukur.
Rasulullah bersabda, “Allah redha akan hamba-Nya apabila dia makan sesuatu dan memujinya, atau minuman sesuatu dan memuji Allah” (Muslim). Apabila kita mengambil masa untuk mengingati Allah, bertenang dan membuat muhasabah – sebelum, semasa dan selepas kita makan – ia akan menyebabkan kita akan berpuas hati walaupun dengan makanan yang kurang.
3. Mula dengan sesuatu yang ringan.
Berbuka puasa dengan sesuatu yang ringan (iaitu kurma dan air), kemudian berdoa Maghrib sebelum makan hidangan yang lain. Ia akan mengelakkan kita makan dengan rakus. Selain itu, apabila kita menghidangkan makanan, hidangkan dalam pinggan yang kecil. Tambah lagi jika rasa perlu.
Pastikan hidangan utama jauh dari pandangan dan tidak didepan tempat kita duduk. Lebih banyak makanan yang kita lihat di hadapan anda, lebih banyak anda akan makan tanpa memikirkannya terlebih dahulu. Jika anda mempunyai masalah mengawal selera makan, fikirkan ganjaran Allah, “Dan makan dan minum tetapi tidak membazir, sudah tentu Dia tidak suka orang-orang yang membazir” (Qur’an, 07:31). Sisa makanan adalah tidak hanya apa yang masuk dalam tong sampah, tetapi juga apa yang kita makan secara berlebihan.
4.Minum banyak air.
Jangan lupa untuk minum air yang banyak apabila kita berbuka puasa. Kita akan kurang untuk makan terlalu banyak selepas itu kerana itu rasa lapar (yang sering disalah anggap sebagai dahaga) akan reda dengan penghidratan. Selain itu, telan air perlahan-lahan dan senyum dengan ucapan terima kasih semasa ia melegakan diri kita. Rasulullah bersabda, “Jangan minum terus menelan seperti unta, tetapi dalam dua atau tiga (teguk). Menyebut nama Allah (Bismillah) apabila memulakan minum dan memujiNya (Alhamdulillah) selepas anda telah selesai (minum) “(At-Tirmidzi).
5.Berkongsi dengan orang lain.
Ramadan adalah masa yang indah kerana ia akan membawa keluarga dan rakan-rakan bersama-sama, dan menguatkan ikatan persaudaraan. Sebahagian daripada ikatan dapat dibina apabila kita berkongsi makanan bersama-sama. Berkongsi bukan sahaja meningkatkan berkat dalam makanan, tetapi juga membuat kita merasa berpuas hati.
Beberapa orang sahabat datang kepada Nabi (SAW)dan berkata, “Kami makan tetapi tidak berpuas hati.” Baginda berkata, “Mungkin kalian makan secara berasingan.” Sahabat mengakui. Baginda kemudian berkata, “Makanlah bersama-sama dan menyebut nama Allah ke atas makanan anda. Ia akan diberkati untuk kita “(Abu Daud).
Jika kita di rumah, pastikan kita tidak makan bersendirian, dan menjemput orang makan bersama-sama. Jika anda makan di luar dalam satu kumpulan, berkongsi hidangan bersama-sama. Anda akan terkejut bagaimana cukup ia akan cukup untuk semua orang. Rasulullah bersabda, “Makanan untuk satu cukup untuk orang untuk dua orang dan makanan untuk dua orang cukup untuk untuk empat, dan makanan empat orang cukup untuk selama lapan” (Muslim).
6.Makan dengan sangat perlahan.
Makan terlalu banyak kadang-kadang adalah disebabkan oleh makan terlalu cepat (makan laju / rakus). Makan banyak sebenarnya akan melambatkan pergerakan badan anda semasa anda makan. Cuba nikmati setiap keping makanan yang anda makan, masukkan ke mulut anda perlahan-lahan, kunyah perlahan-lahan, dan menelannya secara perlahan-lahan. Ia akan memberi kita masa untuk menikmati makanan, menikmati gigitan setiap, dan bersyukur untuk itu. Ia juga akan memberi masa badan untuk memproses makanan yang kita telan, dan memberikan kita masa untuk mendengar badan kita memberitahu yang kita telah kenyang
1.Fikirkan tujuan.
Salah satu manfaat puasa adalah ia akan membuatkan kita menghargai nikmat makanan. Allah Subhanahu wa Ta’ala berfirman, “Maka makanlah dari rezeki yang Allah telah disediakan untuk kamu, yang halal lagi baik dan bersyukur atas nikmat Allah, jika Dia [sesungguhnya] Allah apa yang kamu sembah” (Al-Quran, 16:114).
Tujuan utama kita dalam hidup adalah untuk menyembah Allah (swt), jadi makanan memberikan kita tenaga dan kekuatan yang perlu untuk menyembah-Nya dengan ketaatan yang lebih dan lebih khusyuk. Selepas berbuka puasa setiap hari, tanya diri: adakah tabiat makan saya menghalang saya, atau membantu saya meningkatkan ihsan (kecemerlangan) dalam ibadah saya?
2.Memperingati asal sesuatu.
Jika kawan-kawan atau saudara-mara memberi kita dengan hadiah, ia adalah kesopanan yang lazim untuk mengucapkan terima kasih kepada mereka dan menunjukkan penghargaan. Allah (swt) menyediakan kita dengan rezeki pada setiap hari, jadi mengingat-Nya apabila kita makan adalah satu cara yang bernas untuk mengucapkan syukur.
Rasulullah bersabda, “Allah redha akan hamba-Nya apabila dia makan sesuatu dan memujinya, atau minuman sesuatu dan memuji Allah” (Muslim). Apabila kita mengambil masa untuk mengingati Allah, bertenang dan membuat muhasabah – sebelum, semasa dan selepas kita makan – ia akan menyebabkan kita akan berpuas hati walaupun dengan makanan yang kurang.
Pemandu perempuan lebih baik daripada lelaki. Betul ke tidak?Berbuka puasa dengan sesuatu yang ringan (iaitu kurma dan air), kemudian berdoa Maghrib sebelum makan hidangan yang lain. Ia akan mengelakkan kita makan dengan rakus. Selain itu, apabila kita menghidangkan makanan, hidangkan dalam pinggan yang kecil. Tambah lagi jika rasa perlu.
Pastikan hidangan utama jauh dari pandangan dan tidak didepan tempat kita duduk. Lebih banyak makanan yang kita lihat di hadapan anda, lebih banyak anda akan makan tanpa memikirkannya terlebih dahulu. Jika anda mempunyai masalah mengawal selera makan, fikirkan ganjaran Allah, “Dan makan dan minum tetapi tidak membazir, sudah tentu Dia tidak suka orang-orang yang membazir” (Qur’an, 07:31). Sisa makanan adalah tidak hanya apa yang masuk dalam tong sampah, tetapi juga apa yang kita makan secara berlebihan.
4.Minum banyak air.
Jangan lupa untuk minum air yang banyak apabila kita berbuka puasa. Kita akan kurang untuk makan terlalu banyak selepas itu kerana itu rasa lapar (yang sering disalah anggap sebagai dahaga) akan reda dengan penghidratan. Selain itu, telan air perlahan-lahan dan senyum dengan ucapan terima kasih semasa ia melegakan diri kita. Rasulullah bersabda, “Jangan minum terus menelan seperti unta, tetapi dalam dua atau tiga (teguk). Menyebut nama Allah (Bismillah) apabila memulakan minum dan memujiNya (Alhamdulillah) selepas anda telah selesai (minum) “(At-Tirmidzi).
5.Berkongsi dengan orang lain.
Ramadan adalah masa yang indah kerana ia akan membawa keluarga dan rakan-rakan bersama-sama, dan menguatkan ikatan persaudaraan. Sebahagian daripada ikatan dapat dibina apabila kita berkongsi makanan bersama-sama. Berkongsi bukan sahaja meningkatkan berkat dalam makanan, tetapi juga membuat kita merasa berpuas hati.
Beberapa orang sahabat datang kepada Nabi (SAW)dan berkata, “Kami makan tetapi tidak berpuas hati.” Baginda berkata, “Mungkin kalian makan secara berasingan.” Sahabat mengakui. Baginda kemudian berkata, “Makanlah bersama-sama dan menyebut nama Allah ke atas makanan anda. Ia akan diberkati untuk kita “(Abu Daud).
Jika kita di rumah, pastikan kita tidak makan bersendirian, dan menjemput orang makan bersama-sama. Jika anda makan di luar dalam satu kumpulan, berkongsi hidangan bersama-sama. Anda akan terkejut bagaimana cukup ia akan cukup untuk semua orang. Rasulullah bersabda, “Makanan untuk satu cukup untuk orang untuk dua orang dan makanan untuk dua orang cukup untuk untuk empat, dan makanan empat orang cukup untuk selama lapan” (Muslim).
6.Makan dengan sangat perlahan.
Makan terlalu banyak kadang-kadang adalah disebabkan oleh makan terlalu cepat (makan laju / rakus). Makan banyak sebenarnya akan melambatkan pergerakan badan anda semasa anda makan. Cuba nikmati setiap keping makanan yang anda makan, masukkan ke mulut anda perlahan-lahan, kunyah perlahan-lahan, dan menelannya secara perlahan-lahan. Ia akan memberi kita masa untuk menikmati makanan, menikmati gigitan setiap, dan bersyukur untuk itu. Ia juga akan memberi masa badan untuk memproses makanan yang kita telan, dan memberikan kita masa untuk mendengar badan kita memberitahu yang kita telah kenyang
